Naschkatzen – wer schreit schon so richtig nach Zucker?

Wer seiner Lust auf Süßes nachgibt, unterdrückt sie nicht – er trainiert sie! Nicht du bist hungrig, sondern Mikroben, Parasiten, kranke Zellen und alle Geschwister von Karius und Baktus, die schreien „Wir wollen Brot mit Sirup drauf!“

In Ihrem Körper leben viele Banditen, die sich von Zucker ernähren. Mikroben, Bakterien, Parasiten und möglicherweise sogar kranke Zellen lieben Glukose.

Aber Sie sind hier der Boss und diese kleinen Parasiten haben nichts zu entscheiden. Also lasst sie verhungern!

Lassen Sie das Belohnungszentrum ruhen.

Und zu guter Letzt: Geben Sie dem Belohnungszentrum im Gehirn Zeit, sich zu normalisieren. Wenn Sie nachgeben, verlängern Sie nur das Leiden.

Schalten Sie stattdessen bei zu starkem Verlangen für den Rest des Tages die Nahrungszufuhr ab, und Ihr Körper wird schnell lernen, dass sich das nicht lohnt. Genau wie ein Welpe, der erkennt, dass Betteln am Tisch Zeitverschwendung ist.

Heißhunger auf Süßes kommt nicht von ungefähr. Es kommt nicht von "Willenskraft, die versagt" oder "schwacher Charakter» – es ist die Biochemie des Körpers, die nach etwas schreit, das sie tror es braucht.

Wie jeder andere Süchtige, der ständige Dosen braucht, um high zu werden, bleiben Sie in einem Muster stecken, in dem Sie "muss was süßes haben«.

Schwankender Blutzuckerspiegel

Ein schlecht eingestellter Blutzucker macht die Sache nicht besser. Wenn Sie sich jahrelang von Kohlenhydraten ernährt haben, ist Ihr Körper an die Achterbahnfahrt des Blutzuckerspiegels gewöhnt. Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, schreit der Körper nach mehr schneller Energie.

Dies ist ein Trainingsproblem! Wenn Sie auf Kohlenhydrate verzichten und Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich auf die Fettverbrennung zu konzentrieren, verschwindet das Problem.

Wie können Sie also Ihre Lust auf Süßes besiegen?

Es verschwindet, wenn Sie aufhören, es zu füttern. Zeitraum. Sie können die Umstellung jedoch erleichtern, indem Sie mehr Fett und Eiweiß essen, sodass Ihr Körper über eine stabile Energieversorgung verfügt. Essen Sie sich satt an echten Lebensmitteln – Fett, Fleisch, Eiern und Butter.

Ein zufriedener Körper braucht kein Junkfood.

Die ultimative Strategie ist das Fasten. Wenn Sie starke Heißhungerattacken haben, versuchen Sie es mit einer einfachen Strategie: Hören Sie auf zu essen. Lassen Sie die restlichen Mahlzeiten des Tages aus und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen. Bringen Sie Ihrem Körper, wie gesagt, wie einem Welpen bei, dass Betteln keinen Sinn hat. Je mehr Ihr Körper bettelt, desto strenger werden Sie.

Sobald es Ihnen Ruhe gibt, das heißt, sobald das Verlangen nachlässt, essen Sie etwas Gesundes, von dem Sie wissen, dass es Ihnen schmeckt, und ehe Sie es merken, haben Sie sich antrainiert, nach gutem und gesundem Essen zu suchen und nicht nach allem, wovon Sie vorher abhängig waren.

Dann belohnt man nicht das Verlangen, sondern einen normalen Zustand. Je schneller und brutaler Sie die Sucht überwinden, desto leichter wird es Ihnen fallen.

Finden Sie heraus, was Sie auslöst

Schalten Sie alles aus, was Auslöser sein kann. Heißhunger auf Süßes ist eine konditionierte Reaktion, also etwas, das Sie Ihrem Körper beigebracht haben – genau wie Pawlows Hunde, die Speichel absondern, wenn sie die Glocke hören. Wenn Sie Gewohnheiten haben, die mit Zucker zu tun haben, wie etwa Kaffee mit etwas Süßem oder Fernsehen mit Snacks, durchbrechen Sie dieses Muster.

Wenn Sie zum Beispiel nach dem Abendessen immer Appetit auf Süßes haben, gehen Sie stattdessen spazieren. Lust auf Süßes beim Filmeschauen? Seien Sie sich dessen bewusst und belohnen Sie es nicht. Essen Sie stattdessen anschließend etwas Richtiges, um die Gewohnheit zu ändern.

Ist Naschkatze immer Naschkatze?

Viele Menschen verwechseln Heißhunger mit Elektrolytmangel. Wenn Sie spüren, dass sich ein Verlangen nach Süßem bemerkbar macht, versuchen Sie, eine Prise Salz in ein Glas Wasser zu geben. Trinken Sie Salzwasser oder Brühe. Erhöhen Sie Fett, Protein und Salz, beseitigen Sie Auslöser und gewinnen Sie die Kontrolle zurück!

Bald haben Sie die Kontrolle – und nicht ein Haufen zuckerabhängiger Mikroben und ein gehirngewaschenes Belohnungszentrum.

Das Belohnungszentrum im Gehirn wird bald wieder auf Normalwert eingestellt, alle Kariusse und Bakterien, die von Zucker leben, sterben ab, der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich.

Eines Tages wird Ihnen plötzlich klar, dass Sie seit Wochen keine Nascherei mehr hatten.

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